POSICIÓ INICIAL:
Trobi una paret i col·loqui una pilota de tennis entre els músculs de la part superior d'esquena i la paret. Rodi la pilota amb la seva esquena per trobar les contractures als seus músculs entre la columna i l'omòplat.
MOVIMENT:
Mantingui la posició durant el temps requerit.
CONSELLS: Al principi pot sentir dolor, però si manté el moviment, hauria de disminuir. Si no, pari l'exercici. La pilota de tennis ha d'estar sempre en contacte amb els músculs i no amb els ossos o les articulacions.
