POSICIÓ INICIAL:
Seleccioni la força adequada de la banda. Col·loqui's dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles. Sostingui la banda amb totes dues mans i amb els braços estesos cap endavant. Contregui el sòl pelvià i el Core.
MOVIMENT:
Comenci a separar els braços cap als costats fins que la banda toqui el seu pit evitant que els colzes es dobleguin. Exhali durant el moviment. Torni a la posició inicial amb un fort moviment mentre exhala.
CONSELLS: Mentre fa l'exercici, mogui només l'articulació de l'espatlla, asseguri's de no moure cap altra part del seu cos.
