POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui els seus peus junts als agafadors d'un TRX que estigui a uns 30 cm de terra. Estiri's de costat i col·loqui el seu colze dret sota la seva espatlla. Estiri les cames i ajunti els peus. Sostingui el seu pes sobre els seus peus i el colze dret aixecant els seus malucs. Posi la seva mà esquerra apuntant al sostre.
MOVIMENT:
Porti la seva mà dreta per sota del seu cos cap al costat esquerre tant com pugui. Exhali durant el moviment. Torni a la posició inicial amb un suau moviment mentre inhala. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després faci'l cap a l'altre costat.
CONSELLS: No deixi que els malucs caiguin.
