Llançament de pilota medicinal estirat de bocaterrosa
CONSELLS: Mantingui el cap mirant cap al terra.
POSICIÓ INICIAL:
Seleccioni el pes adequat de la pilota medicinal. Estiri's de bocaterrosa amb la pilota a les mans.
MOVIMENT:
Llanci la pilota tan ràpid com pugui davant seu mentre exhala.