Girs de tronc contra genoll flexionat del mateix costat

CONSELLS: Centri's en fer un moviment lent i controlat. No separi la part baixa de l'esquena baixa del terra quan faci l'exercici.

POSICIÓ INICIAL:

Estiri's cap per amunt amb els peus recolzats al terra. Col·loqui les seves mans a banda i banda del seu cap. Contregui el sòl pelvià i el core. Utilitzi els seus músculs abdominals per treure les escàpules del terra i aixequi els seus genolls cap al sostre.

MOVIMENT:

Estengui completament la seva cama esquerra i giri el seu cos cap a l'esquerra simultàniament. Torni a la posició inicial amb un suau moviment mentre inhala i repeteixi el moviment cap a l'altre costat alternant amb l'altra cama.