Flexió de tronc i malucs

CONSELLS: Pot augmentar el nivell de l'exercici agregant pes al turmell. Mentre fa l'exercici, mogui només les cames, asseguri's de no moure cap altra part del seu cos. 

POSICIÓ INICIAL:

Estiri's sobre el seu costat dret i col·loqui el seu colze dret sota l'espatlla. Estiri les cames. Contregui el seu sòl pelvià i core.

MOVIMENT:

Mogui els seus peus junts cap al sostre mentre exhala. Torni a la posició inicial mentre inhala. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després repeteixi amb l'altre costat.