POSICIÓ INICIAL:
Estiri's de bocaterrosa. Col·loqui les seves mans al terra sota les seves espatlles.
MOVIMENT:
Empenyi lentament la part superior del seu cos amb els braços fins que senti l'estirament als músculs abdominals. Mantingui l'estirament durant el temps requerit i després torni a la posició inicial.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.
