POSICIÓ INICIAL:
Seleccioni el pes adequat de la pilota medicinal. Col·loqui's dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles. Ara col·loqui un peu davant de l'altre.
MOVIMENT:
Mogui la pilota just damunt del cap mentre exhala. Torni a la posició inicial en un moviment suau mentre inhala.
CONSELLS: Asseguri's de mantenir la posició de la part inferior de la seva esquena.