POSICIÓ INICIAL:
A la màquina de flexors de maluc, col·loqui els avantbraços als encoixinats i agafi les subjeccions. Ha de mantenir el seu cos només amb els avantbraços mentre l'esquena descansa sobre l'encoixinat. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el pit aixecat.
MOVIMENT:
Mogui els genolls cap al tors fins que les cuixes estiguin paral·leles al terra mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un moviment suau.
CONSELLS: Centri's en un moviment lent i controlat.
