Elevación de cama lateral

 Estiri’s sobre un costat, el cap recolzat sobre el braç de sota doblegat. El braç de dalt en posició de
flexió i la mà recolzada al terra. La cama de sota en flexió. Mantenir la contracció abdominal (melic a dins) durant tot el moviment.  

1. Inhali en posició inicial.  

2. Mentre exhala: elevar la cama de dalt estirada i baixar-la suaument fins al nivell de l’altra.