Elevació frontal de pilota medicinal fins a la vertical
CONSELLS: Asseguri's de mantenir la posició de la part inferior de la seva esquena. Mantingui contrets els seus músculs abdominals.
POSICIÓ INICIAL:
Seleccioni el pes adequat de la pilota medicinal. Col·loqui's dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles. Ara col·loqui un peu darrere.
MOVIMENT:
Mogui la pilota just damunt del cap mentre exhala. Torni a la posició inicial en un moviment suau mentre inhala.