El·líptica

CONSELLS: Per augmentar el nivell de l'activitat, pot augmentar la velocitat, la inclinació o la resistència.

POSICIÓ INICIAL:

Asseguri's que l'el·líptica està parada. Subjecti's a l’agafador abans de pujar-hi. Pugi a l'el·líptica amb cura de cara a la pantalla, els pedals poden començar a moure's a mesura que ho fa i pot ser fàcil perdre l'equilibri. Contregui el sòl pelvià i el core mentre manté el pit aixecat.

MOVIMENT:

Comenci a pedalar per posar en marxa la màquina. Fer uns passos cap endavant hauria d'encendre la pantalla. Si no ho fa, busqui el botó "Start". Per fer servir els braços, quan el peu esquerre baixi, haurà d’estirar l’agafador dret cap al cos. Si mou els braços, fa més exercici. Respiri fluidament.