Entrenaments de musculació i força

Planxa amb suport d'avantbraços

4 sèries 20 seg

Planxa lateral amb suport d'avantbraç

3 sèries 10 seg

POR LADO

Pont d'espatlles i glutis i suport a talons

4 sèries 20 seg

Mig esquat amb les mans al clatell

Gambada endavant i genoll al terra

Flexions de braços

Flexions de braços sobre un banc pla

Bon dia o flexió de tronc endavant amb barra

HACERLO SIN BARRA (MANOS EN LA NUCA)

Pont de glutis amb elevació d'una cama

Elevació alterna de braç i cama, de genolls

Mountain climber