Exercici terapèutic PRÒTESI de MALUC a casa (Fase 2): COVID-19
Objectiu
Exercicis per a rehabilitació després de artroplastia de maluc. O per a treballar previ a la intervenció quirúrgica. Aquí et proposem una proposta de possibles exercicis. La intensitat, repeticions i els exercicis específics a realitzar segons el teu estat i situació han de ser pautats pel teu fisioterapeuta. Repeteix el programa 2-3 vegades al dia. Segons la teva evolució, el teu fisioterapeuta
Caminar amb el caminador
5 series
60 seg
Flexió-maluc-caminador
3 series
20 reps
Gir 360° amb caminador
5 reps
Elevació de talons dempeus recolzat
3 series
20 reps
Abducció de maluc amb suport en cadira
3 series
20 reps
Extensió de maluc dempeus amb suport
3 series
20 reps
Aixecar-se amb ajuda de caminador
10 reps
Asseure's amb ajuda caminador
10 reps
Hiperextensio de genoll recolzada en cadira
3 series
20 reps
Extensió de cama assegut
3 series
20 reps
Flexió de maluc assegut
3 series
20 reps
Pujar un graó (step)
3 series
20 reps
Mig esquat a 90° amb suport
5 series
30 seg
Puntades enrere en cuadrupedia amb cama estirada
3 series
20 reps
Abducció amb cama flexionada en quadrupèdia
3 series
20 reps
Pont de glutis
3 series
20 reps