Entrenament adults majors. Dia 2 de 3. Covid-19
Objectiu
Millora de la condició física a casa. Començarem amb 3 exercicis d'escalfament, i després els següents 6 exercicis, 2 sèries per a començar i si ens veiem amb forces podem fer 3 o 4 sèries en total. Per Eduardo A. Ruiz Navarro
Estirament del gat
1 series
10 reps
Flexió de malucs altern cap al colze contrari
1 series
16 reps
Posició de mitja flexió de cames amb mans a la cintura
1 series
10 reps
Mig esquat sumo amb manuella
2 series
12 reps
Tracció frontal amb manuella
2 series
12 reps
Elevació de talons dempeus recolzat
2 series
12 reps
Pujar un graó (step)
2 series
12 reps
Pul·lòver amb disc
2 series
12 reps
Flexions de braços amb genolls recolzats
2 series
6 reps