Entrenament Tabata per a perdre pes.
Objectiu
Entrenament per a perdre pes, es tracta de 8 exercicis que treballen grans grups musculars, és un treball en circuit, realitzem cada exercici durant 20 segons i descansem 8 segons. Depenent del nostre nivell realitzarem entre 1 i 3 voltes. En cada volta la donarem en aproximadament 4 minuts.
Burpee
1 sèries
20 reps
8 seg desc
Superman o extensió lumbar
1 sèries
20 reps
8 seg desc
Mig esquat i salt vertical amb mans al clatell
1 sèries
20 reps
8 seg desc
Flexions de braços
1 sèries
20 reps
8 seg desc
Gambades creuades endavant
1 sèries
20 seg
8 seg desc
Flexió de braços i extensió de tronc
1 sèries
20 seg
8 seg desc
Salt vertical amb impuls
1 sèries
20 seg
8 min desc
Planxa i flexió de braços
1 sèries
20 seg
8 seg desc
Estirament del gat
1 sèries
20 seg