Cremagrassa sense material
Objectiu
Treball d'alta intensitat, aquest entrenament t'ajudarà amb la crema de greix. Les repeticions seran sempre les mateixes, les sèries dependran de la teva condició física. Nivell bàsic: 3 Sèries. Nivell mitjà: 4 sèries. Nivell alt: 6 sèries. Realitza els estiraments de l'entrenament vinculat.
Salt amb obertura de braços i cames (jumping jacks)
3 sèries
10 reps
30 seg desc
Flexió de braços i planxa lateral
3 sèries
6 reps
30 seg desc
Flexió de malucs altern cap al colze contrari
3 sèries
30 seg
20 seg desc
Planxa i puntada lateral
3 sèries
10 reps
30 seg desc
Planxa amb suport d'avantbraços
3 sèries
40 seg
20 seg desc
Planxa i flexió de cames
3 sèries
10 reps
30 seg desc
Flexions de braços
3 sèries
10 reps
30 seg desc
Mig esquat elevant braços
3 sèries
20 reps
30 seg desc
Mig Jumping Jack
3 sèries
40 reps
30 seg desc