Cremagrassa sense material
Objectiu
Treball d'alta intensitat, aquest entrenament t'ajudarà amb la crema de greix. Les repeticions seran sempre les mateixes, les sèries dependran de la teva condició física. Nivell bàsic: 3 Sèries. Nivell mitjà: 4 sèries. Nivell alt: 6 sèries. Realitza els estiraments de l'entrenament vinculat.
Salt amb obertura de braços i cames (jumping jacks)
3 series
10 reps
30 seg desc
Flexió de braços i planxa lateral
3 series
6 reps
30 seg desc
Flexió de malucs altern cap al colze contrari
3 series
30 seg
20 seg desc
Planxa i puntada lateral
3 series
10 reps
30 seg desc
Planxa amb suport d'avantbraços
3 series
40 seg
20 seg desc
Planxa i flexió de cames
3 series
10 reps
30 seg desc
Flexions de braços
3 series
10 reps
30 seg desc
Mig esquat elevant braços
3 series
20 reps
30 seg desc
Mig Jumping Jack
3 series
40 reps
30 seg desc