Braços com l'acer en 80 min
Objectiu
Rutina per a braços amb 9 exercicis diferents que et portaran a un altre nivell d'intensitat, i notaràs una millora espectacular als teus braços. No oblidis realitzar 15 minuts d'estiraments en finalitzar la sessió.
Extensió de braços amb manuelles en banc pla
4 sèries
12 reps
1 min desc
Rull (curl) de bíceps a dues mans amb cable-politja dempeus
4 sèries
12 reps
1 min desc
Extensió de canell amb barra recolzada sobre banc pla
4 sèries
15 reps
1 min desc
Planxa i extensió de tríceps
3 sèries
30 seg
1 min desc
Rull (curl) de bíceps amb manuelles en banc inclinat
4 sèries
12 reps
1 min desc
Extensió de canell amb cable-politja dempeus
4 sèries
15 reps
1 min desc
Extensió de tríceps a una mà amb cable-politja
4 sèries
12 reps
1 min desc
Rull (curl) de bíceps amb manuella inclinat i recolzat
4 sèries
12 reps
1 min desc
Flexió d'avantbraços amb la barra a l'esquena
4 sèries
15 reps
1 min desc