Artrosi de genoll-AP
Objectiu
Per a l'artrosi de genoll, les guies clíniques recomanen fer treball de força del tren inferior, adaptat a cada pacient. És molt important començar prèviament amb ensenyament sobre el dolor/moviment. Us proposem diferents exercicis de nivell bàsic. La selecció dels exercicis, el nombre de sèries i repeticions i la intensitat hauran de ser pautats pel teu fisioterapeuta.
Bicicleta estàtica
Màquina d'step
Pujar escales
Mig esquat amb pilota de Pilates
Elevació de talons dempeus recolzat
Abducció de maluc amb suport en cadira
Extensió de maluc dempeus amb suport
Hiperextensio de genoll recolzada en cadira
Extensió de quàdriceps assegut amb banda elàstica
Flexió de maluc assegut
Pujar un graó (step)
Baixar graó lateral
Desplaçament lateral amb banda elàstica
Equilibri sobre una cama
Gambada inversa
Pont d'espatlles i glutis i suport pron
Adductor isomètric amb pilota genolls flexionats
La cloïssa
Estirament femoral assegut
Estirament de flexors de maluc amb cadira
Estirament de la banda iliotibial
Estirament de quàdriceps dempeus
Estirament d'adductors assegut
