POSICIÓ INICIAL:
Estiri's de bocaterrosa i col·loqui les seves mans a una amplada lleugerament superior que la de les espatlles mentre aguanta el seu tors amb els braços estesos. Aixequi el seu pes amb els dits dels peus i els mans. Mantingui les espatlles lluny de les orelles retraient les escàpules. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu cos recte.
MOVIMENT:
Posi el seu pes sobre les seves mans i posi el seu peu dret al costat de la seva mà dreta en un salt. Torni a la posició inicial en un salt i alterni amb l'altra cama.
CONSELLS: Asseguri's que les seves escàpules sempre estan retretes. La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada. No deixi que els malucs baixin, especialment quan posi els peus darrere seu d'un salt.