POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i les mans a banda i banda dels malucs.
MOVIMENT:
Mogui el seu peu esquerre cap endarrere tant com pugui i col·loqui les mans al terra al costat del seu peu dret. Mogui el colze dret cap al terra mentre exhala. Mogui la seva mà dreta cap al sostre mentre inhala. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després repeteixi amb l'altra cama.
CONSELLS: El seu genoll posterior no ha de tocar el terra.