POSICIÓ INICIAL:
Assegui's a una cadira i col·loqui una miniband al voltant de la part inferior dels genolls. Els seus peus han d'estar separats a l'amplada de les espatlles.
MOVIMENT:
Empenyent principalment des dels talons, posi's dempeus mentre exhala. Doblegui els genolls i mogui les natges cap endarrere, baixant les cames fins a asseure's de nou. Inhali durant el moviment.
CONSELLS: Asseguri's que els seus genolls estiguin sempre apuntant cap a les puntes dels peus. Concentri's a tenir sempre el seu pes a tota la planta dels peus. El seu cap i pit sempre han de mirar cap endavant.
