POSICIÓ INICIAL:
Estiri's cap per amunt amb els peus aixecats davant seu. Els seus genolls han d'estar al voltant dels 90 graus. Col·loqui els braços als costats al terra. Contregui el sòl pelvià i el Core.
MOVIMENT:
Mogui els genolls junts cap al costat dret. Asseguri's que no es mouen les espatlles. Torni a la posició inicial amb un moviment suau.
CONSELLS: Centri's en un moviment lent i controlat. No separi la part baixa de l'esquena del terra quan faci l'exercici.
