Aquest moviment de pilota d’exercici també és ideal per treballar al core. Acuéstese sobre l'esquena i col·loqueu la pilota sota els talons, amb els genolls lleugerament doblegats. Premeu fermament els talons a la pilota per aixecar els malucs del terra, entrant en un pont i estrenyent activament els glutis mentre aixequeu. Amb el control, deixeu anar lentament el vagabund cap a terra. Això compta com un representant.
