POSICIÓ INICIAL:
Assegui's a la màquina de pressió de pectoral. Les subjeccoins haurien d'estar al nivell del seu pit, si no és així, ajusti la màquina perquè ho estigui. Seleccioni el pes apropiat a la màquina. Agafi els mànecs amb subjecció neutra, els seus braços han d'estar doblegats i les mans lleugerament per davant del pit. Si no ho està, ajusti la màquina. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu pit aixecat.
MOVIMENT:
Empenyi el mànec dret mentre contreu el pectoral i estengui completament el colze mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala, evitant que els pesos en moviment toquin els que estan quiets. Alterni amb l'altre braç.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat sobre la quantitat. El truc és realitzar l'exercici amb la forma adequada.
