POSICIÓ INICIAL:
Suspengui el seu TRX a l'altura del genoll. Estiri's boca per amunt amb les plantes dels peus sobre les nanses del TRX. Ha de doblegar els genolls al voltant de 90°. Col·loqui les seves mans a banda i banda dels seus malucs. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu pit aixecat.
MOVIMENT:
A través dels seus peus, estengui totalment els seus malucs verticalment. Exhali durant el moviment. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat sobre la quantitat. El truc és realitzar l'exercici amb la forma adequada.