POSICIÓ INICIAL:
Suspengui el TRX a l'altura del genoll. Agafi les subjeccions amb cada mà i recolzi's cap enrere. Mantingui el seu cos en línia recta i els seus braços completament estesos retraient els omòplats. Separi els seus peus a l'amplada de les espatlles i posi els dits dels peus lleugerament cap enfora. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el pit aixecat.
MOVIMENT:
Doblegui els genolls i mogui les natges cap endarrere, baixi les cames fins que les cuixes quedin paral·leles al terra mentre inhala. En un moviment ràpid, torni a la posició inicial pressionant principalment des dels talons mentre exhala. Asseguri's que els seus genolls estiguin sempre apuntant cap a les puntes dels peus.
CONSELLS: Concentri's a tenir sempre el seu pes en tota la planta dels peus. El cap i el pit sempre han de mirar cap endavant.
