POSICIÓ INICIAL:
Estiri's de bocaterrosa i col·loqui les seves mans a una amplada lleugerament superior que la de les espatlles mentre aguanta el seu tors amb els braços estesos. Sostingui el seu pes amb els dits dels peus i les mans. Col·loqui el seu peu dret al costat de la seva mà dreta. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu cos recte.
MOVIMENT:
Mogui lentament la seva mà dreta cap al sostre. Torni a la posició inicial amb un moviment suau. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després repeteixi amb l'altre peu i braç.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat sobre la quantitat. El truc és realitzar l'exercici amb la forma adequada.