POSICIÓ INICIAL:
Assegui's a una cadira i col·loqui els peus al terra. Col·loqui les mans a cada costat dels seus malucs.
MOVIMENT:
Mantenint la columna en la mateixa posició, aixequi el genoll dret tant com pugui. Torni a la posició inicial amb un moviment suau. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions, després canviï de costat i repeteixi l'exercici.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada.
