POSICIÓ INICIAL:
Estiri's boca per amunt sobre un matalàs i estengui els braços i les cames.
MOVIMENT:
Llisqui el taló dret sobre el matalàs cap a les seves natges. Torni a la posició inicial amb un moviment suau. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després canviï de costat i repeteixi amb l'altra cama.
CONSELLS: Concentri's en fer un moviment lent i controlat.
