POSICIÓ INICIAL:
Assegui's a una cadira amb respatller i col·loqui els peus a terra.
MOVIMENT:
Estengui completament el genoll esquerre mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un suau moviment mentre inhala i alternació amb l'altra cama.
CONSELLS: Concentri's en fer un moviment lent i controlat. Asseguri's que els seus genolls estiguin sempre apuntant cap a les puntes dels peus. El seu cap i pit sempre han de mirar cap endavant.
