POSICIÓ INICIAL:
Assegui's al terra, col·loqui una tovallola enrotllada sota el genoll dret i descansi les mans a terra darrere seu. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu pit aixecat.
MOVIMENT:
Estengui completament el seu genoll dret. Torni a la posició inicial amb un suau moviment. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després repeteixi amb l'altra cama.
CONSELLS: Mentre fa l'exercici, mogui només les cames, asseguri's de no moure cap altra part del seu cos.
