POSICIÓ INICIAL:
Seleccione la força adequada de la banda. Assega's en una cadira i agarre la banda dels extrems. Moga el seu genoll dret cap al pit i col·loque la banda davall del seu peu. Contraga el sòl *pelvico i el *core mentre manté el seu pit alçat. La banda ha de tindre tensió des del començament del moviment.
EXECUCIÓ:
Estenga completament la cama dreta enfront de vosté mentre exhala. Torne a la posició inicial amb un suau moviment mentre inhala. Repetisca el moviment la quantitat especificada de repeticions i després canvie de costat i repetisca amb l'altra cama.
CONSELLS: *Asegurese que el seu tors no es mou en cap moment.
