POSICIÓ INICIAL:
Assegui's al corró d'escuma i col·loqui les mans darrere seu al terra. Els peus han d'estar plans sobre el terra. Col·loqui el turmell dret sobre el genoll esquerre i inclini's cap al costat dret, col·locant el seu pes sobre el gluti dret.
MOVIMENT:
Faci rodar lentament el corró d'escuma cap endavant i cap endarrere. Mantingui la posició durant el temps requerit i després faci l'exercici amb l'altra cama.
CONSELLS: Al principi pot sentir dolor, però si manté el moviment, hauria de disminuir. Si no, pari l'exercici. El corró d'escuma ha d'estar sempre en contacte amb els músculs i no amb els ossos o les articulacions.
