POSICIÓ INICIAL:
Estiri's cap per amunt amb els peus al terra. Col·loqui els braços estesos al terra als costats.
MOVIMENT:
Mogui les seves cames per col·locar els seus malucs i genolls al voltant de 90 graus. Mogui els genolls junts al terra al seu costat dret. Mantingui l'estirament durant el temps requerit i canviï el costat i repeteixi l'exercici.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.
