POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's en quadrupèdia sobre un matalàs. Els seus genolls han d'estar sota els malucs i les mans sota les espatlles.
MOVIMENT:
Mogui lentament les natges cap endarrere doblegant la columna fins que senti l'estirament als músculs de l'esquena. Mantingui l'estirament durant el temps requerit.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor. Faci l'exercici sense sabates.
