POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles enfront d'una paret. Col·loqui el seu braç dret darrere del seu cap i col·loqui el seu colze dret a la paret.
MOVIMENT:
Mogui lentament el seu pit cap al terra fins que senti l'estirament als seus tríceps. Mantingui l'estirament durant el temps requerit i després torni a la posició inicial. A continuació, canviï el braç.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.
