POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles. Col·loqui el seu braç dret darrere del seu cap i agafi-se'l del colze amb la seva mà esquerra.
MOVIMENT:
Estiri lentament el colze cap al terra fins que senti l'estirament al seu tríceps. Mantingui l'estirament durant el temps requerit i després torni a la posició inicial. A continuació, canviï el braç.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.
