POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles. Col·loqui les seves mans a cada costat dels seus malucs.
MOVIMENT:
Lentament doblegui el seu cos des de la seva cintura cap al seu costat esquerre fins que senti l'estirament als seus músculs oblics. Exhali durant el moviment. Mantingui l'estirament durant el temps requerit i després faci'l amb l'altre costat.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.
