POSICIÓ INICIAL:
Trobi una taula on recolzar-se. Col·loqui la cama dreta darrere seu i doblegui lleugerament el genoll esquerre.
MOVIMENT:
Mogui el seu peu dret cap al costat esquerre fins que senti l'estirament al múscul tensor de la fàscia lata. Mantingui la posició durant el temps requerit i després faci l'exercici amb l'altra cama.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.
