POSICIÓ INICIAL:
Assegui's a terra, estengui les cames davant seu i descansi les mans al terra, darrere seu. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu pit aixecat.
MOVIMENT:
Amb el genoll dret completament estès, aixequi la cama dreta tant com pugui. Torni a la posició inicial amb un moviment suau. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després repeteixi amb l'altra cama.
CONSELLS: Asseguri's de no moure cap altra part del seu cos, parant especial atenció a la seva esquena.
