POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles. Col·loqui una manda al voltant de la part superior dels seus genolls. Doblegui lleugerament els genolls i mogui les natges cap endarrere.
MOVIMENT:
Comenci a fer petits passos cap a la dreta tibant la banda. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions. A continuació, realitzi els passos cap al seu costat esquerre.
CONSELLS: Concentri's en fer un moviment lent i controlat. Asseguri's que els genolls estiguin sempre apuntant cap a les puntes dels peus. El seu cap i el seu pit han de mirar sempre cap endavant.
