POSICIÓ INICIAL:
Agenolli's sobre una matalàs i col·loqui-hi els dits dels peus a sobre. Col·loqui les mans sobre les espatlles encreuant els braços. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu cos recte.
MOVIMENT:
Mogui lentament el seu cos cap endarrere tant com pugui doblegant els genolls mentre inhala. Torni a la posició inicial mentre exhala.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat sobre la quantitat. El truc és realitzar l'exercici amb la forma adequada.
