POSICIÓ INICIAL:
Pugi a la bicicleta horitzontal de cara al monitor. Col·loqui els peus als pedals de la bicicleta. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el pit aixecat.
MOVIMENT:
Comenci a pedalar per encendre la màquina. Pedalar uns segons ha d'encendre el monitor. Si no, busqui un botó de "Inici".
CONSELLS: Per pujar el nivell d'activitat, pot augmentar la resistència amb els botons de la pantalla.
