POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui un corró d'escuma entre els músculs de la part inferior d'esquena i els braços.
MOVIMENT:
Faci rodar el corró d'escuma sobre la seva esquena per trobar les contractures als seus músculs. Mantingui la posició durant el temps requerit.
CONSELLS: Al principi pot sentir dolor, però si manté el moviment, hauria de disminuir. Si no, pari l'exercici. El corró ha d'estar sempre en contacte amb els músculs i no amb els ossos o les articulacions.
