POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui la corriola en una posició al voltant de l'altura del seu pit. Seleccioni la resistència apropiada a la màquina. Agafi el mànec de la corriola amb la mà dreta i faci un pas endavant amb la corriola a la seva esquena. El seu colze ha d'estar prop del seu cos i la seva mà ha d'estar al costat del seu pit. Ha d'utilitzar una subjecció neutra. Col·loqui un peu davant seu per tenir una posició més estable. Contregui el sòl pelvià i el Core.
MOVIMENT:
Empenyi completament el mànec de la corriola davant seu i a continuació protraccioni la seva espatlla mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un suau moviment mentre inhala. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després repeteixi amb l'altre braç.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat sobre la quantitat. El truc és realitzar l'exercici amb la forma adequada.Músculs que treballen
