POSICIÓ INICIAL:
Assegui's al terra i agafi el genoll no afectat, estenent l'altre davant seu. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu pit aixecat.
MOVIMENT:
Aixequi lleugerament la cama estesa mantenint el genoll estès. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després canviï de costat i repeteixi amb l'altre peu.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat sobre la quantitat. El truc és realitzar l'exercici amb la forma adequada.
