POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus i descansi l'esquena i el cap en una paret.
MOVIMENT:
Llisqui lentament el cap cap amunt per la paret i mogui la barbeta cap endarrere. Després separi el cap de la paret fent una flexió del coll. Torni a la posició inicial amb un suau moviment.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat sobre la quantitat. El truc és realitzar l'exercici amb la forma adequada.
