POSICIÓ INICIAL:
Estiri's sobre un matalàs boca per amunt i col·loqui una tovallola darrere del cap.
MOVIMENT:
Mogui lentament la barbeta cap endarrere pressionant la tovallola amb el cap. Asseguri's que els seus ulls estiguin sempre mirant cap al sostre. Torni a la posició inicial amb un moviment suau.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada.
