Extensió de braços subjectant pilota de Pilates

CONSELLS: Centri's en fer un moviment lent i controlat. No separi l'esquena de la paret quan faci l'exercici.

POSICIÓ INICIAL:

Assegui's al terra i descansi la seva esquena a la paret. Agafi una pilota de fitnes amb totes dues mans i sostingui-la davant seu. Contregui el sòl pelvià i el core.

MOVIMENT:

Aixequi la pilota de fitnes cap al sostre tant com pugui. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala.